[...] na 120%. Według mnie nie ma sensu przepisywać na pałę tych treningów ale wystarczy się na nich wzorować i dostosować je do swoich potrzeb. Inaczej czeka cię nic więcej jak przetrenowanie i stagnacja. Pamiętaj że każdy trening powinien być indywidualny pod daną osobę są pewne podstawy ale często jest tak że co dobre dla jednego to [...]
jaaacie.. no jeśli nic Ci nie jest, nic Cie nie boli a strzeliło Ci tylko raz itp.. to po co iść do lekarza ? :] a tak BTW.. dlaczego nie wolno zbyt często "strzelać" szyją ? bo ja strzelam dość często (jak na filmach karate ) będe krzywy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J/w chociaż co do ilości to ja wole jeść częściej bo często jak późnowstałem i zjadłem 4 posiłki po 1000 kcal to byłem jeszcze bardziej głodny , bo wrzucasz więcej pokarmu do żołądkanaraz i go roszerzasz..
No niestety prawda, nie wiem jak ty ale ja nie potrafiłem się dokopać w żaden sposób do tych moich postów nie wiem może tępy jestem trudno :-P wada postawy jest faktycznie,to kręgosłup i na tym poprzestaje bo nie ma co się usprawiedliwiać muszę ruszyć cztery litery i to naprawić, jak pisałem faktycznie kalorie często się zmieniały z różnych [...]
[...] piłka będzie krzywo rzucona co u nas na WFie często gęsto się zdarza.. Kurna dzisaj wchodze na maila a tu 134 wiadomości z forum!!!...co z tym zrobić? aż strach sie bać, jak z tydzień nie będe sprawdzał skrzynki to co to będzie :-o Hans ten trening biegowy o którym mówiłeś(starty z opadu , sprint itd)ma jakiś konkretny cel , tzn wiem że ma [...]
QUEBLO normalnie karpia strzeliłem,jak to przeczytałemJest mi niezmiernie miło,chociaż sądzę,że nic wielkiego nie pisałem i często chcę na coś odpowiedzieć,tylko z lenistwa mi się nie chce klikać,więc tym bardziej jestem zdziwiony Waszym wyboremNo,trudno,ale skoro mnie już wybraliście to się cieszę ŁŁŁŁŁŁŁŁŁŁŁŁAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Słuchajcie, to nie jest śmieszne. Jak już napisałam, rzucałam 50metrów dyskiem i to jest bardzo daleko i rozpiętki to może 5kg robiłam, a robiłam je bardzo często.
[...] ale w skali tygodnia, nie długofalowo - np 2-3 dni w tygodniu na niskich kcal pozostałe na średnich i wysokich, sprawdza się to fajnie i nie występuje załamanie metabolizmu, jak i taki system fajnie sprawdza się przy wyciąganiu ludzi z głodówek, jednak bez fachowca "nad sobą" nie koniecznie takie coś polecam, bo jednak potrzeba tu sporo [...]
Promocje sa od pon do sr I od czw do ndz. Wiec kuraka za 11.69/kg jest do jutro wlacznie. Co do ilosci to ciezko powiedziec, zalezy od biedronki, jak schodzi przecietnie I albo kierownik zamowi cala palete na dzien albo kilkanascie kartonow...z reguly kuraki czesto sa kupowane wiec prawdpodobonie kazdego dnia przyjezdza.
Na redukcji czesto jest rozkład treningu: 3x siłka + 3x aero w "DNT". Czy w dni aero (czyli te niby DNT) polecasz obniżac wegle (i tym samym zanizyc ilosc kcal czy nadrobic bialkiem/tluszczem) ? Czy zmienia sie ich rozklad w ciagu dnia czy tak samo jak po silce - trzeba je zjesc PO treningu ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-14 17:50:02
Ale generalnie wszędzie piszą, żeby nie wliczać warzyw, to już za dużo zabawy jest, tym bardziej jak się często zmienia te warzywa; poza tym mają dużo błonnika.
[...] niż te obiegowe, czesto powtarzane polegajace na ograniczaniu konsumpcji produktów zasobnych w cholesterol przy wszelkich problemach z układem krązenia... Tygrysekk - tak jak już wpsominałem - tłuszcz metabolizmu nie spowalnia. Spowalnia go brak węgli, ale nie w każdym wypadku. U osób otyłej, o niskiej aktywnosći , restrykcje weglowodanowe (i [...]
Imrahil nie wiedziałem że tak cie poruszą sparingi. Ale jeżeli znasz Istvana z dawnych lat to powinni śmie się znać, dodam tyle że wtedy bił szybki a teraz jest do tego silny jak Tur, jak pokazuje coś z Drewnianego Manekina i szarpnie za ręki to masz wątpliwości przez chwile czy ją nie wyrwał (nawet jak to robi delikatnie). Co do nagrywania [...]
[...] nie pomogalo ale wielu kumpli ktorzy lepiej ropuch**a bardzo to cwiczenie chwalilo. uczy wlasciwego rytmu oddychania. -modyfikowany kraul. reka kraul, reka kraul, obie rece jak delfin i caly cykl od poczatku. -ruchy delfinowe z rekami z przodu, zarowno na brzuchu jak i na plecach. -ruch delfinowy z rekami od kraula (cos takiego jak dokladanka - [...]
moge wszystko :) moge nawet edytowac yeah nie da rady go rozkrecic... ja mam troche za duzo zajec i nie jestm czesto na forum a jak juz wieczorami ale dzisiaj mi chyba nie wyjdzie zbytnio.
Co do treningu. Z plecow w ogole wywal wioslowanie sztangielka. Martwy mozesz juz robic bez pasa tylko na smiesznych ciezarach (od polowy masy ciala). Ucz sie jak unikac kociego grzbietu, wzmacniaj stabilizatory, ucz sie oddechu itd. Mozesz to dac zamiast unoszen czy "dzien dobry". Choc ja bym na teraz proponowal dobre unoszenia bo [...]
aha, no dobrze to bede robił bez pasa jakimis 50 kg :) to jak to robisz że minimalizujesz te skutki ?? jesz coś takiego przed piciem czy jak ?? bop ja mam ochote nieraz na browka ale wiem że to nie bedzoe dobre dla mnie i sie czesto powstrzymuje :D fajne ten programik do diety :) teraz bedzie mi łatwiej, dzieki wielkie za to :) poczytam te [...]
czemu mnie nie czajsz aha hodzi ci o to ze ja mam swui pla hyba nie nie o to mi hodzilo ja ten plan jakis czas temu ulozylem ale jeszcze go nie stosowalem i teraz hce robic ten plan Mawashiego e zmienionymi ćwiczeniami hce zmienic te dwa cwiczeni z woda bo nie pasuia mi te 2 cwiczenia z woda ehheeh wlasnie hce je zamienic na te inne cwiczenia z [...]
[...] mineralnych produktów odżywczych Albion za słabą próbę wprowadzenia zamieszania wśród konsumentów i błędnego przedstawiania informacji, przez mieniącego się konkurencją, jako sposobu osiągnięcia pozycji na rynku żywienia mineralnego. Prawdą jest, że przez więcej niż 50 lat Albion pracował na osiągnięcie pozycji wiodącego eksperta w [...]
Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80
